...

Человек, Общество, Вселенная

Главная » Статьи » КТО ТАКОЙ МАРТИН СЕЛИГМАН? ЧТО ТАКОЕ ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ?

КТО ТАКОЙ МАРТИН СЕЛИГМАН? ЧТО ТАКОЕ ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ?

 

Мартин Селигман (Martin E. P. Seligman)  родился 12 августа  1942 года , в Олбани,Нью-Йорк, США). Поступил в Пенсильванский университет на факультет философии, но затем, увлекся изучением психологии, получил диплом по специальности «психология» в 1973 году. Потом в  течение 13 лет вёл программу клинических исследований на факультете психологии этого же университета.  В 1998 году был избран и президентом Американской психологической ассоциации .

 

В своих выступлениях  М. Селигман подчеркнул, что много последних десятилетий психологическая наука  занималась исследованием и коррекцией различных патологий, не уделяя  необходимого внимания положительным аспектам жизни человека, таким как креативность, надежда на лучшее будущее, упорство в достижении своих целей.

Особое внимание в разрабатываемых М. Селигманом методах  уделялось значению положительных эмоций

Согласно исследования Селигмана и его приверженцев, положительные эмоции делают восприятие мира человеком более открытым , дают возможность  находить новые решения проблем, делают человека более дружелюбным, позволяют привлечь новых друзей, что в конце концов  создает дополнительные шансы эволюционного выживания.

 

Основные центры

В настоящее время существует много центров, занимающихся исследованиями на базе позитивной психологии. В их числе, например, следующие:

-Центр позитивной психологи в Пенсильванском университете в Филадельфии (США);

— Центр прикладной позитивной психологии (англ. Centre of Applied Positive Psychology, CAPP) в Великобритании;

— Центр Гэллапа.Этот исследовательский центр создан Институтом Гэллапа в Соединенных Штатах Америки.

 

В 2004 году Селигман и Петерсон опубликовали список из 24 положительных черт человека, разделённых на 6 групп:

  • Добродетели мудрости и знания: креативность, любопытство, открытость, любовь к обучению, перспектива.
  • Добродетели смелости: храбрость, усердие, целостность, жизнеспособность.
  • Добродетели человечности: любовь, доброта, социальный разум.
  • Добродетели справедливости: гражданственность, справедливость, лидерство.
  • Добродетели воздержания: милосердие, умеренность, умение предвидеть, самоконтроль.
  • Добродетели трансценденции: умение ценить красоту, благодарность, надежда, чувство юмора, духовность

 

На основе этого списка впоследствии был создан вопросник VIA-Survey (en:Values in Action Inventory of Strengths), состоящий из 240 вопросов (этот вопросник бесплатен и доступен в Интернете

.( https://www.viacharacter.org/account/register)

Опросник VIA-Survey может использоваться в психотерапии следующим образом: клиенту предлагается оценить свои сильные стороны с помощью вопросника, а затем  использовать эти сильные стороны различными новыми способами . Рекомендуется также вести персональный дневник и отмечать три позитивных события, которые произошли каждый  день и анализировать , какие действия привели к этим  событиям.

 

Приемы позитивной психологии.

Инструментарий этой науки разнообразен, но для повседневного применения достаточно овладеть тремя методами:

  • Метод самовнушения;
  • Метод вопросов;
  • Метод браслетов.

Рассмотрим их по отдельности.

  1. Метод самовнушения.

Или метод аффирмаций. Аффирмации-это короткие позитивные фразы, которые помогают изменить  негативные психические установки на позитивные. Например, «Я уверен (-а) в своей способности…..», «Мой мозг полон новых отличных идей», «Я знаю, что могу добиться всего, чего захочу» и т.д.  Это позволяет человеку притягивать в жизнь человека позитивных людей и позитивные события.

  1. Метод вопросов.

Благодаря вопросам,которые заданы в позитивном ключе можно перефразировать выше написанные утверждения. «Почему я могу добиться всего, чего захочу?» и т.д.  Этот метод помогает активизировать мышление в направлении поиска своих сильных сторон. К слову, позитивный эффект от применения вопросов  достигается гораздо быстрее. Находя ответы, человек подтверждает свои утверждения, тем самым начиная сильнее в них верить.

  1. Метод браслетов.

Помогает избавляться от плохих  привычек или недостатков. Рекомендуется надеть браслет, символизирующий свой недостаток, не снимая его, пока привычка не изменится. Этот метод напоминает  человеку , что необходимо брать ответственность за свою жизнь на самого себя. Демонстрирует, что не достаток вам не нужен  и от него можно и нужно избавиться, как можно избавиться от браслета.

Позитивная психология– это наука на каждый день. Для ее применения необязательна внешняя помощь, вполне достаточно овладеть несколькими приемами.  Эти приемы помогает находиться  в состоянии душевного равновесия, верить в себя, добиваться своих целей.